Zer da gizakiaren funtzio garrantzitsua? Zutitzearen funtzioa eta duintasunaren tamaina. Ez da zaila lehenengoaren lana normalizatzea orain - botikak hartzeak arazoa konpondu dezake ahalik eta denbora laburrenean, baina zer gertatzen da gizon bat bere zakilaren tamainarekin konforme ez badago?
Uste da gabezia horiek ebakuntza bidez soilik zuzentzen direla, baina ez da horrela. Nahi diren zentimetroak gehitzeko hainbat metodo daude, horietako bat zakila handitzeko ariketak dira. Ikus ditzagun teknika arruntenak zehatzago.
Eskuzko ekintza
Masajea metodo luze eta eraginkorra da. Teknikaren ezarpen zuzenak zakilaren tamaina 2-3 cm handitzea bermatzen du eta prozedurak berak ez du gastu eta ahalegin handirik behar - eskuzko terapia egiteko, gizonak eskuak, krema edo gel bat lubrifikatzeko, leku erosoa eta denbora jakin bat beharko ditu.
Eskuzko terapiak tamaina handitzen laguntzen du odol-fluxu gehigarriaren ondorioz eta pelbiseko organoetako odol-zirkulazioa hobetzen delako. Gainera, masajeek zutitzearen funtzioa hobetzen eta sexu desioa indartzen laguntzen dute. Nahi diren emaitzak lortzeko, terapia aldizka egin behar da, gutxienez egunean behin, teknika hauek erabiliz:
- Estutu burua tinko, tira aurrera 5 minutu inguru, gero erlaxatu eta masajea zakila mugimendu arinekin, odol zirkulazioa hobetzeko bost minutuz. Errepikatu ekintzen algoritmoa, zakila luzatuz eta glanduaren oinarria norabide guztietan sendo estutuz, tentsioa 5/5 minutuko tartean masaje erlaxatzailearekin txandakatuz. Garrantzitsua da ulertzea prozedura horrek ez duela minik edo ondoezik eragin behar.
- Zakilaren ardatza hatzekin heldu, ondo estutu eta aurrera luzatzen hasi, zure sentimenduak entzuten: prozedurak tentsio indartsua izan behar du, baina ez minarekin. Hartu atsedena eta jarraitu entrenamendua, luzatzen eta erlaxatzen 10 aldiz arte txandakatuz.
- Hurrengo ariketaren iraupena 5 minutukoa da, masajea lubrifikatzailea erabiliz hasten da eta oinarritik bururainoko mugimenduak egiten dira, oinarriaren heldulekuak buruan baino askoz indartsuagoa izan behar du. Ondoren, tira zakila behera, posizio horretan 3-5 segundoz eutsiz, errepikatu mugimenduak, zakila norabide desberdinetan zuzenduz. Masajea amaitzean, ederki estutu enborreko oinarria eta zuzendu harrapatutako odola bururantz.
- Estutu zakila eraztun batean hatz erpinetik hatz erakuslearekin eta hasi enborrean gora, aldez aurretik zakila krema edo lubrifikatzailez lubrifikatu ondoren, oinarria burutik mugitzerakoan konpresio maila handiagoa izan beharko litzateke. Masaje honek odol-fluxua handituko du, eta noizean behin oinarrian gelditzeak zakilean mantenduko du.
- Hurrengo metodoa zakila muntatze egoeran luzatzea da. Ekarri zakila tente egoeran eta luzatu glanduaren oinarritik 6-7 minutuz. Eraginaren intentsitatea tentsio handiko sentimendura mugatu behar da, baina ez mina.
Aaron Kemmerren metodoa
Metodo honek gizonezkoen organo genitala handitzeko hainbat programa ditu, ohikoena jelqing-a da. Zakila handitzeko ariketa honi esker, zakilaren odol zirkulazioa hobetzeaz gain, geldialdia agertzea saihesten da.
Jelqing-en helburu nagusia odola zakilera ponpatzea da. Prozeduran zehar presioa dela eta, mikrotraumak gerta daitezke, ez duzu beldurrik izan behar, nahikoa azkar sendatzen dira eta kaltetutako ehunen lekuan berriak sortzen dira. Horrela, prozedura honen funtsa zakila handitzea da kaltetutako ehun eremuen birsorkuntza prozesuak direla eta. Metodo hau gimnasioko entrenamenduarekin alderatu daiteke: kirola egitean muskulu-ehunaren zuntz kaltetuak atsedenaldian berriak sortzearen bidez konpentsatzen dira.
Ariketa beroketarekin hasi eta amaitzen da, zakilaren lesioa gutxitzeko. Jelqing egin aurretik behar duzu:
- Hartu dutxa edo bainu beroa.
- Egin konpresa epela ur epeletan bustitako zapi batekin.
- Jarri zure zakila ur epeleko ontzi batean.
Zakila berotu eta bigundu eta puztu ondoren, entrenamenduaren etapa nagusia hasten da, eta, ondoren, ekintza-sekuentzia hau burutzen da:
- Lortu zure oilarra muntaketa egoeran. Kasu honetan, zirrara maila% 50-70 izan beharko litzateke. Estresa gehiago izateak mikrotraumatismoak izateko arriskua handituko du, estresa gutxiago izateak ez du emaitzarik ekarriko.
- Atxiki zakilaren oinarria hatz erpuruari eta hatz erakusleari helduta.
- 3-4 segundoz, irristatu konprimitutako eraztuna zakilaren bururantz.
- Burura iritsi ondoren, hartu oinarria beste eskuarekin buruaren inguruan eraztuna askatzen duzun bitartean.
- Egin gauza bera beste eskuarekin.
Nahi dituzun emaitzak lortzeko, honako arau hauek jarraitu behar dira jelqing egitean:
- Besoen mugimenduak simetrikoa eta presio maila bera izan behar du, bestela entrenamenduak zakilaren asimetria eta bere kurbadura garatzea ekar dezake.
- Presioak berdina izan behar du oinarrian eta buruan.
- Mugimendu baten iraupenak ez du 3 segundo baino gutxiago izan behar.
- Arreta handia jarri zakilaren kitzikapen mailari.
Jelqing-ean zehar, zure gorputza arretaz entzun behar duzu: puntu beltzak agertzeak, ubeldurak, goizean erekziorik eza - berreskuratzean entrenamenduari uko egitea beharrezkoa dela adierazten du.
Eszitazio mailak zuzenean eragiten du teknikaren emaitzan:
- % 50 arte - ariketa erabiltzeak ez ditu nahi diren emaitzak ekartzen.
- % 50etik% 60ra - zakilaren luzera handitzen da.
- % 60tik% 70era - diametroa handitzen da.
1. taula. Gutxi gorabeherako jelq entrenamendu plana
| Denbora-tartea | Ariketaren izaera |
| 1 hilabete | Saihestu karga eta presio handiak, zakila manipulaziora egokitu arte. Hobe da beste egunero entrenatzea, teknika zuzena kontrolatuta. Jelqing kopurua ez da 100 aldiz baino handiagoa izan behar |
| 2 - 5 hilabete | Aurreko hilabetean zakila ez zen hain sentikorra izan, beraz, pixkanaka entrenamenduen intentsitatea handitu ahal izango duzu, gehiegizko esfortzuaren teknika eta sintomen arreta handia jarriz. Handitu pixkanaka 200 aldiz jelqing kopurua, baina bi eguneko entrenamendu errutina mantendu bitartean |
| 6 hilabete | Kidea dagoeneko guztiz egokituta dago kargetara eta egunean 200 hurbilketa baino gehiago jasan ditzake. Entrenamendu maiztasuna banaka ezartzen da eta 3 eguneko entrenamendua izan daiteke atseden egun bat igaro ondoren. Handitu beso baten mugimendu denbora 5 segundora eta konpresio maila, lortutako emaitzen arabera teknika doituz |
Entrenamendu denboran pixkanaka handitzeak hilabete batzuen buruan emaitza ikusgarriak lortzea ahalbidetuko du, lehen aldaketak hilabete barru nabarituko diren bitartean. Ez da zakila gehiegi luzatu eta egunero praktikatu beharrik, ondoeza eta mina ez dira zentimetro gehigarriak agertuko.
Kegel ariketak
Zakila handitzeko beste ariketa teknika eraginkorra Kegel teknika da, eta abantaila hauek ditu:
- Gizakiaren indarra eta harremanak iraun dezan handitzea.
- Zakilaren zurruntasuna areagotu.
- Zakil ponpatu batek bi bikotekideei sentsazio berriak lortzeko aukera ematen die.
- Prostatako adenoma izateko aukera murrizten da.
- Inkontinentziarekin eta gernu-inkontinentziarekin lotutako gaixotasunen probabilitatea murriztu egiten da.
Teknika muskulu pubokozigea ponpatzean datza, nahiko erraza da aurkitzea:
- Pixa egiten ari zaren bitartean, jarri hatz erakuslea barrabilen eta uzkiaren artean, eutsi korronteari. Tentsioan dagoen hatz azpiko eremua PC muskulua da.
- Muntaketa batean zehar, saiatu zakila altxatzen, muskulu tenkatua eta pubokozigikoa izango da.
Beraz, Kegel ariketek urrats hauek biltzen dituzte:
- Gizon batek gihar bat behar bezala iragazi eta erlaxatzen ikasten du. Horretarako, estutu eta eduki tentsioan gutxienez 3 segundoz; orduan hasten da erlaxazio fasea, eta horrek ere ez du 3 segundo gainditu behar. Hasi eguneko 20-30 planteamenduekin, astea amaitzerako 50era handituz, egunero entrenatuz, edozein lekutan.
- Gizon batek gihar pubokozigeoaren tentsioa egiten du beste muskulu batzuetatik isolatuta. Ikasi muskulu bakarra tenkatzen, prentsako edo aurpegiko muskuluak erabili gabe, planteamendu kopurua eguneko 70era handitzen. Ariketaren iraupena banaka ezartzen da, gizakiaren gaitasunetan oinarrituta.
- Estres denbora handitu eta atseden denbora laburtu. Ariketaren fase honetan, giharra gutxienez 10 segundoz estutu behar da, atseden hartzen ez den bitartean 4 segundo baino gehiago. Halako planteamendu kopurua 100era igotzen ari da pixkanaka, eta fasearen iraupena lau astera iristen da.
Teknika honek zakila areagotzea dakar odol-zirkulazioa hobetzeaz gain, ariketek sexuaren kalitatea nabarmen hobetuko dute eta gizonezkoei organo genitaletako hanturazko gaixotasunak agertzea ekidingo diete.
Kegel gimnasia eta masaje ariketak konbinatzea gomendatzen da.
Beste ariketa mota batzuk
Zakilaren tamaina handitzeak eta harreman paregabean plazer paregabea izateak taoistako ariketa burutzea ahalbidetuko du, arnasketa ariketak eta zakilaren masajea egitean, eta ekintza hauek burutzen ditu:
- Arnasa sudurretik airea hartu, giharrak tenkatu eta sabelera birbideratu eta, ondoren, imajinatu zakilera mugitzen.
- Ezkerreko eskuko hiru hatzekin, sakatu zakila uzkiaren eta barrabilen arteko eremura.
- Zakila askatu gabe, hasi beste orearen mugimenduekin oratzen.
- Ondoren, masajatu burua hatz handiz mugimendu zirkularrean. Horrela muntaketa lortuko duzu.
- Atxiki zakila eraztun estu batean hatz hatzetik hatz erakuslearekin, hasi aurrera egiten, zakilaren ardatza luzatzen saiatzean.
- Oinarriaren heldulekua askatu gabe, biratu kidea 36 aldiz erlojuaren orratzen norabidean.
- Prozedura amaitzean, sartu zakila ur epeletan 1-2 minutuz.
Zakilaren tunikaren elastikotasuna handitzeko beste modu bat eta, beraz, bere tamaina - ariketa tantrikoak, hauek dira:
- Lubrifikatu zakila modu orokorrean kremaz edo olioz eta eroso jarri.
- Atxiki zakila hatz erpuru eta hatz erakuslearekin, hasi oinarritik burura mugitzen, zakila ahalik eta gehien luzatzen saiatuz, eta gero atzera, eraztuna apur bat askatuz.
- Handitu mugimenduen intentsitatea% 100era igo arte.
- Zakilaren oinaren ondoan dagoen konpresioa areagotu, odolak bertan denbora gehiago egotea ahalbidetuko du.
- Oinarriari heldulekua askatu gabe, estutu burua beste eskuarekin, zakila norabide desberdinetan luzatu eta 10 segundotan posizio horretan mantenduz.
- Manipulazioak burutu ondoren, eman masaje arin eta lasaigarria.
Bere duintasunaren tamaina handitu nahi duen gizon batek jakin behar du goiko metodoetako batek ere ez duela berehalako emaitzarik ematen. Ariketen eraginkortasuna handitzeko, ezarritako arau guztiak zorrotz bete behar dira, gogoratuz zakila handitzeak ez duela minaren sindromea izan behar.